Kesäarkisuunnitelma tukee hyvinvointia
Kesän valoisat yöt ja lämpimät illat kuulostavat ihanalta. Me suomalaiset tunnumme oikein odottavan niitä. Ympärillä näkyy iloisia ihmisiä, kesäisiä puuhia ja onnellisuutta. Oma olo ei kuitenkaan välttämättä vastaa ympäröivää mielikuvaa ja kesä saattaa olla monelle myös erityisen haasteellista aikaa.
Itseen kohdistuvat toiveet ja ympäristön luomat odotukset saattavat karkottaa kesästä kaiken keveyden. Omaan elämään liittyvät kipeät kokemukset saattavat liittyä juuri kesäaikaan, eikä kesä toisaalta taio pois tämän hetken vaikeuksia tai kriisitilanteita.
Kesäajan haasteellisuutta lisää usein myös se, että monet hoitotahot ja tukipalvelut ovat kesätauolla ja monet arkeen kuuluvat harraste- tai vertaistukiryhmät ovat tauolla. Omasta elämästä ei kuitenkaan voi ottaa lomaa. Arkea ja elämää eletään kesälläkin, niin hyvässä kuin pahassa.
Rutiinit tärkeitä, ja saat sanoa myös ”ei”
Niin itsestään selvyydeltä kuin se kuulostaakin, rutiinit auttavat pitämään yllä hyvää arkea myös kesällä. Ne lisäävät arjen ennustettavuutta ja lisäävät hallinnantunnetta omasta elämästä. Ne toki saattavat kuulostaa tylsiltä tai rajoittavilta, mutta hankalan paikan tullen niihin on hyvä nojata ja siksi niitä kannattaa ylläpitää. Ja koska elämän ikäviltä yllätyksiltä ei voi kokonaan välttyä, voi olla hyvä ajatus miettiä etukäteen, miten toimia hankalan tilanteen tullessa eteen.
Kun vaikkapa kesäterassit houkuttelevat liikaa tai menneisyyden haitalliset ihmissuhteet nousevat kummittelemaan, toimintasuunnitelma on hyvä olla. Jokin yksinkertainen kesäarkisuunnitelma, joka auttaa meitä valitsemaan itsemme parhaaksi – myös vaikeissa tilanteissa.
Ja jos jokin tekeminen tai tapaaminen aiheuttaa vaikeita tilanteita, saa oman olon tuntumaan tukalalta tai altistaa toimimaan vastoin omaa parastamme, on täysi oikeus kieltäytyä siitä – ilman sen suurempia selittelyjä.
Valitse iloa tuottavia asioita
Mieluisten asioiden tekeminen ja mukavien, turvallisen ihmisten tapaaminen lisäävät hyvinvointiamme. Pyri osallistumaan tilaisuuksiin tai toimintaan, joka tuo sinulle iloa. Olkoon se sitten ilmaiskonsertti ulkosalla, puiston penkillä omassa rauhassa syöty jäätelöpuikko tai viikoittainen kuntosalivuoro tutulla porukalla.
Hyvä on myös muistaa, että vertaistukea on saatavilla kesälläkin ja terveet ihmissuhteet tukevat arjessa jaksamista. – Ehkä kesäarkisuunnitelmasi onkin lista asioita ja ihmisiä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi ja muistuttavat sinua siitä, että olet hyvä tyyppi.
Teksti:
Maiju Lehtonen
projektipäällikkö
VEERAT-hanke
